心情不好是几乎每个人都会遇到的事情，遇到心情不好可以自我排解心情不好的时候，把心情写下来，本身就是一种对自我认知和当天心理状态的梳理，是会帮助到自己的情绪的，写下来以后，头脑和心境也会有所转变。
改变你的心态，不要让你的心理完全纠结在当前的事情，换个角度就会有不一样的视角。
不要怕麻烦别人，你眼中的麻烦对别人来说可能不算什么心情不好的时候，找朋友诉苦，或者寻求朋友的帮助，其实也是迅速转移注意，排解情绪和心理的好办法。
经常性的心情不好也会导致失眠，头痛，抑郁障碍和身体上的疾病问题产生，所以，及时的排解不良情绪，很有必要。
要让心情不好的人变得心情好
最快速有效的方法是转移注意力。换句话说就是做自己喜欢的事。例如我以前经常心情很低落，我就去dota。然后就啥不痛快都不记得了。题主喜欢打篮球，但手术后恢复的不佳，肯定会多少有点影响。短期内再去打篮球肯定是自找不痛快。那就去做其他自己喜欢的事嘛。听听歌，唱唱歌，看看电影，约约炮打打飞机啥的。题主总不至于除了篮球没其他爱好了吧。没有就开发！
ps:题主可以尝试打打游戏，例如dota。dota圈有个马来西亚裔的大神，身高1.9米，叫chuan。在他打dota之前就是一个篮球运动员，后来因为受了伤，在家待了很久，然后就学了dota，现在是世界冠军。不过也由一个瘦子变成了马来巨蟒！游戏有风险，入戏需谨慎！
不是说题主以后就别打篮球了，只是暂时一段时间内别打。发展其他兴趣爱好以后，当然也可以继续打打篮球。不过到了那时候，你由于动过手术，又蛮久没打，肯定对自己的状态和水平不会有太多期望。再去打打篮球，对抗别太激烈的话，你会发现自己还是行的，比自己想象中的要好。这时候就不会心情不好了。
最后分享一个我自己生活中保持心情的小方法:
注意自己身边的一切，一切人，一切物，一切事，一切声音，一切风景。等等。
然后你会发现，人生百态，其乐无穷！
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